O envelhecimento é um processo natural e progressivo. No entanto é um período de alterações metabólicas e diminuição de algumas capacidades ou funções, que acima de tudo levam à perda de apetite. Neste artigo vai ficar a conhecer não só as causas que levam a essa perda de apetite no envelhecimento, como também o que é recomendado para uma boa nutrição.
Quais são as causas para a perda de apetite no envelhecimento?
Principalmente são pela presença de uma doença crónica, demência, depressão ou até mesmo factores emocionais como a perda de um ente querido. São todos exemplos de situações que contribuem para a redução de apetite. No entanto, existem factores do dia-a-dia que levam progressivamente à perda de apetite.
Alimentação
Considerado dos maiores prazeres para os sentidos nos seres humanos. Ainda que no período de envelhecimento haja uma grande tendência para a diminuição desses sentidos (paladar, olfato e visão). Pode não só prejudicar a capacidade sensorial que habitualmente estimula o apetite, como também reduz o prazer de comer.
Perda de interesse em cozinhar
Viver sozinho e cozinhar só para si, por si só em algumas pessoas até de idade mais jovem, não é uma tarefa fácil ou importante. Por outro lado, no caso dos idosos, a presença de depressão ou demência pode mais facilmente surgir e por consequência reduz significativamente o desejo de comer.
Capacidade de mastigar
Muitas vezes, a vontade de comer ainda existe! Contudo, a capacidade para mastigar ou digerir adequadamente os alimentos fica mais difícil. Por isso impede os idosos de se alimentarem correctamente.
Desnutrição
A perda de apetite no envelhecimento e a menor absorção de nutrientes irão conduzir a um menor aporte calórico diário. Como resultado, ocorre um problema de desnutrição.
A desnutrição é o déficit persistente ou má absorção de um ou vários nutrientes importantes, que normalmente são adquiridos por meio de uma dieta adequada.
Por outro lado, há uma significativa perda de massa muscular. No período de envelhecimento existe um sentimento de maior fraqueza e fadiga. Acresce ainda o facto de poder aumentar o risco de fracturas, problemas após cirurgias, úlceras de decúbito e infecções.
7 Dicas para combater a perda de apetite no envelhecimento
- Mantenha os horários das refeições regulares, mesmo que não sinta apetite
- Porções pequenas e mais frequentes podem ser suficientes
- Evite comer sozinho. Conviva com familiares, amigos e/ou conhecidos para comer acompanhado
- Combine os seus pratos favoritos com outros menos desejados. Assim, irá assegurar uma alimentação variada e equilibrada
- Evite quantidades excessivas de açúcar e alimentos ricos em fibra visto que provocam sensação de saciedade prolongada
- Evite aqueles lanches ou pequenas ingestões com baixo aporte nutricional (biscoitos com infusões de chá ou café). Reduzem o seu apetite e não aumentam o aporte calórico, proteínas e outros nutrientes necessários.
- Caminhe vigorosamente, sempre de acordo com as suas capacidades, meia hora antes das refeições principais para aumentar o apetite.
E quando a alimentação não é suficiente?
Quando a alimentação habitual não é suficiente para satisfazer as necessidades nutricionais, um suplemento nutricional pode ajudar a satisfazer a quantidade diária recomendada de calorias, proteínas, vitaminas e minerais.
Felizmente existem suplementos hiperproteicos, para a síntese de tecido muscular e hipercaloricos que ajudam no ganho de peso. Estes estão disponíveis em vários sabores e são na maior parte das vezes líquidos, para colmatar as dificuldades em mastigar e deglutir.
Sabia que…
Os suplementos Resource Energy podem ser uma óptima ajuda na preparação para uma colonoscopia?
A preparação para um exame de colonoscopia obriga a uma redução da ingestão de alimentos, para que não interfiram com a realização e qualidade do exame.
Nesta dieta restritiva podem ser usados os suplementos Resource Energy – suplementos hiperproteicos e hipercalóricos – uma vez que não são opacos, não deixam resíduos e por isso não interferem com a realização do exame.