Dezembro é o mês do Natal, mas também o mês que dá início ao Inverno! Conheça todas as dicas para se proteger não só contra as constipações no Inverno, como também contra doenças mais graves.
Constipações no Inverno: que cuidados devemos ter?
Com a chegada do Inverno, as temperaturas começam a diminuir. Acima de tudo, é importante ter certos cuidados para evitar tanto problemas de pele, como também doenças do sistema imunitário.
Primeiramente, devemos manter o corpo quente, sobretudo para certos grupos de pessoas devido à fragilidade do seu organismo ou ao modo de vida, como por exemplo:
- Bebés e crianças – pois perdem calor mais facilmente do que os adultos
- Idosos – porque têm menor percepção do frio e também pela menor capacidade de resposta cardiovascular
- Doentes crónicos – sobretudo se sofrem de doenças cardíacas, respiratórias, reumáticas, da tiróide, da memória, da saúde mental e diabetes
- Pessoas com problemas de alcoolismo e toxicodependência – pois o álcool aquece o corpo, mas diminui a capacidade para reter o calor
- Pessoas com mobilidade reduzida
- Trabalhadores que exercem as suas funções no exterior
- Pessoas sem-abrigo
ATENÇÃO
- Devemos ter o máximo cuidado com o uso de sacos de água quente. Muitos são os utentes que nos procuram, devido a acidentes com sacos. Pois, o mais comum é quando estes rebentam e causam queimaduras, por vezes graves.
- Outro problema é a utilização de lareiras e aparelhos para aquecimento, sobretudo em ambientes fechados, uma vez que podem causar incêndios e intoxicações por monóxido de carbono.
Constipações no Inverno: 5 medidas a tomar
1. Agasalhe-se
É recomendável utilizar várias peças de roupa que sejam fáceis de tirar, para facilitar a transição entre os ambientes exterior e interior. Esteja atento aos boletins meteorológicos e aos avisos das autoridades, porque as vagas de frio são previstas com alguma antecedência.
2. Cubra a Cabeça
Utilize um chapéu ou gorro que tape as orelhas e sobretudo proteja as mãos com luvas. Use calçado não só adequado, para evitar perdas de calor, como também seguro, para evitar acidentes em pisos escorregadios.
3. Hidrate-se
Essencial não só no Inverno, como também em qualquer altura do ano, pois a saúde do seu corpo necessita de água e a pele de ser cuidada contra fatores agressores externos. Hidrate a pele do corpo, rosto e lábios. Quando o assunto são as constipações no Inverno, a ingestão de bebidas e refeições quentes é fundamental, salvo as bebidas alcoólicas e com cafeína que prejudicam não só a sua pele, como também o seu sistema imunitário.
4. Mantenha-se Ativo
Se puder faça exercício diariamente, como por exemplo, a corrida ou caminhada. Estimule a circulação sanguínea com pequenos movimentos de braços e pernas. Ao exercitar o seu corpo, verá que irá suportar melhor o frio e a sua saúde no Inverno estará bem mais protegida.
5. Vede as Portas e Janelas
De modo a manter a temperatura ambiente nos 20-21ºC não é recomendado aquecer demasiado a casa, pois quando estiver exposto à temperatura exterior o seu corpo ser agredido por uma mudança brusca de temperatura. Por consequência, estas alterações rápidas levam ao aparecimento de doenças como a gripe.
As frieiras são um sintoma associado às constipações no Inverno?
Não! Uma das reações mais comuns da pele quando chega o frio, são as frieiras. Em pessoas mais suscetíveis, a exposição ao frio faz com que os vasos sanguíneos da pele exposta se contraiam em demasia. Por consequência, a circulação do sangue nas extremidades do corpo é dificultada, não só no nariz, orelhas, como também nos dedos das mãos e dos pés.
Por isso, quando a sua pele entra em exposição a uma temperatura superior, eventualmente em espaços fechados, ocorre um aumento brusco do fluxo de sangue que chega às extremidades. Ou seja, não é acompanhado pela necessária dilatação dos vasos sanguíneos, dessa forma e como resultado produz-se uma reação inflamatória – a frieira.
Quais são os sintomas das frieiras?
- Comichão ou sensação de queimadura
- Dor e inchaço
- Alteração de cor, ou seja, pode ir do vermelho ao azul-escuro e quando pressionada a pele apresenta manchas brancas
- Feridas, sobretudo nos casos mais graves
Tratamento das frieiras
A solução mais indicada para o tratamento das frieiras são os cremes hidratantes, sobretudo pela função principal de aliviar o desconforto provocado pela comichão. Poderá também ser útil, para quem sofre deste problema todos os anos, a medicação à base de suplementos que contenham bioflavonóides, pois ajudam na circulação sanguínea.
Constipações no Inverno: Mitos
O frio causa gripe e/ou constipações?
Todos nós já ouvimos a expressão, principalmente vindo de pais e avós: “Agasalha-te, senão constipas-te!” “Não andes descalço, que ficas doente”
Terão estas expressões validade científica?
O frio por si só, não causa gripe e constipações! Estas são provocadas por um vírus. A questão será perceber se a diminuição da temperatura tem influência.
Então porque só temos gripe e constipações no Inverno?
Os vírus transmitem-se com maior facilidade em ambientes frios e menos húmidos. Em ambientes frios, a camada lipídica dos vírus é mais resistente, ou seja, aumenta a capacidade de sobrevivência e de infeção. Para além disso, no Inverno ao estarmos expostos a temperaturas mais baixas, existe uma maior probabilidade de passarmos mais tempo dentro de portas. Por consequência, aumenta o risco de transmissão do vírus, principalmente nas zonas mal ventiladas ou com muita gente.
Embora nem todos os estudos concordem, a maioria das evidências disponíveis de estudos laboratoriais e clínicos sugerem que tanto o ar frio inalado, como também o arrefecimento da superfície do corpo e o stress induzido pelo frio, causam vasoconstrição na mucosa das vias respiratórias e supressão da resposta imune. Estas situações são, portanto responsáveis pelo aumento da suscetibilidade às infecções.
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